Попробуйте шкалу сонливости Эпворта

Счёты с разноцветными косточками
Вам просто хочется спать или вообще сейчас уснёте? Шкала сонливости Эпворта поможет вам понять, насколько сильно вас клонит в сон.

Когда сонливость становится чрезмерной? Нормален ли послеобеденный сон? Непросто поставить диагноз самому себе и определить, не является ли ваша сонливость чрезмерной. Чтобы оценить свое состояние, используйте Шкалу Сонливости Эпворта (Epworth Sleepiness Scale), анкетный опрос, составленный специально для оценки сонливости.

Выберите, с какой вероятностью вы заснете в каждой из представленных ситуаций. Заметьте, что имеется в виду сон, а не просто чувство усталости. Если вы никогда не оказывались в одной из ситуаций, попытайтесь вообразить, как бы вы отреагировали.

Выбрав ответ для каждой ситуации, подсчитайте результат (нужно ответить на все вопросы).

Шкала Сонливости Эпворта

Выберите, с какой вероятностью вы задремлете, по шкале от нуля до трех:

0 — Никогда не задремлю
1 — Небольшая вероятность задремать
2 — Средняя вероятность задремать
3 — Высокая вероятность задремать

  • Сидя и читая
  • Смотря телевизор
  • Сидя без движения в публичном месте (в театре, на встрече и т.д.)
  • Как пассажир в машине в течение часа без перерыва
  • Отдыхая лежа после полудня, когда обстоятельства позволяют
  • Сидя и разговаривая с кем-то
  • Спокойно сидя после обеда без алкоголя
  • В машине, остановившись в пробке на несколько минут

Итог:   ___

Ну что, как у вас получилось? Как правило, если итоговый результат выше 10, рекомендуется обратиться к врачу для консультации. Девять и ниже считается нормальным результатом.

Результат от 11 до 15 может означать, что у вас апноэ сна. 16 и выше – тяжелое апноэ сна или нарколепсия.

В любом случае, не рекомендуется заниматься самолечением. Если у вас есть ощущение, что стоит посетить врача, — не нужно откладывать.

Читайте также